Mod schimb de noapte
Un studiu recent a investigat modul în care utilizarea mobilului face mai dificil să adormi. Înainte de aceasta, se credea că răsfoirea telefonului perturba somnul din cauza luminii albastre emise de dispozitiv care perturba secreția de melatonină și ciclurile de somn. De aceea Apple a lansat modul Night Shift dar, conform studiului pe care vi-l arătăm mai jos, această funcție nu îmbunătățește calitatea somnului.
Un nou studiu de la Universitatea Brigham Young (BYU), publicat în revista Sleep He alth, a pus sub semnul întrebării premisa Apple că somnul este mai bun dacă modul Night Shift este activat.Cercetătorii au arătat în mod surprinzător că schimbul de noapte nu îmbunătățește calitatea somnului.
Pornirea iPhone Night Shift nu te ajută să dormi mai bine:
Deoarece se credea că lumina albastră emisă de telefoane perturbă secreția de melatonină și ciclurile de somn, Apple a introdus funcția numită Night Shift în 2016.
Această funcție ajustează culorile ecranului la tonuri mai calde după apusul soarelui pentru a reduce emisia de lumină albastră care obosește ochii. A fost un înainte și după după ce după Apple mulți producători de telefoane mobile, dacă nu toți, au inclus un fel de funcție de modul de noapte pentru a ajuta utilizatorii să doarmă mai bine.
Pentru a testa acest lucru, cercetarea a comparat rezultatele somnului oamenilor în trei categorii:
- Cei care își foloseau telefonul noaptea cu Turnul de noapte activat.
- Oameni care își foloseau telefonul noaptea fără schimb de noapte.
- Cei care nu și-au folosit deloc mobilul înainte de a merge la culcare.
Studiul a inclus 167 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani care au folosit telefoane mobile zilnic. Li s-a cerut să petreacă cel puțin opt ore în pat și le-a fost atașat un accelerometru la încheietura mâinii pentru a le înregistra activitatea de somn.
Rezultatele anchetei:
Oamenii care nu au folosit un telefon înainte de culcare au avut o calitate superioară a somnului în comparație cu cei care au folosit un telefon cu sau fără tură de noapte activată. Acest grup a dormit șapte ore, ceea ce este mai aproape de cele opt până la nouă ore recomandate pe noapte și a observat o ușoară diferență în calitatea somnului.
În grupul care a folosit telefonul înainte de culcare, oamenii au dormit șase ore și nu au existat diferențe în ceea ce privește rezultatele somnului în funcție de faptul dacă participanții au folosit schimbul de noapte sau nu.
Cercetătorii susțin că Night Shift vă poate întuneca ecranul, dar Night Shift singur nu vă va ajuta să adormiți sau să îmbunătățiți calitatea somnului.
Cine știe dacă soluția pentru îmbunătățirea calității somnului nu este Shift Night și dacă este punerea ecranului iPhone-ului în alb-negru?.
Sperăm că ați fost interesat de acest articol și să-l împărtășiți tuturor celor care ar putea fi interesați.
Salutări.
