Știm cu toții că pentru a face sport este foarte recomandat să purtăm un monitor de puls, cu ajutorul căruia trebuie să controlăm ritmul cardiac pe care îl purtăm în timpul exercițiului pe care ni-l dorim. Este necesar să știm, în orice moment, câte bătăi ale inimii avem și să evităm depășirea ritmului cardiac maxim.
Pentru a ne calcula frecvența cardiacă maximă, trebuie să ne scădem vârsta de la 220, ceea ce ne va oferi numărul de bătăi pe minut pe care nu ar trebui să-l depășim niciodată în sportul nostru favorit .De exemplu, dacă aveți 38 de ani, nu trebuie să depășiți niciodată (220-38=182) 182 de bătăi pe minut în timpul exercițiilor.
Runtastic PRO , așa cum am menționat la început, ne oferă informații despre frecvența cardiacă, ceea ce este cel mai interesant.
FRECUMENTUL CARDIAC ÎN RUNTASTIC PRO:
Este clar că pentru cei care folosesc această aplicație pentru a monitoriza tot exercițiul pe care îl efectuează, ca și noi, cel mai bine este să cumpere monitorul de puls oferit de această mare companie de dezvoltare de aplicații sportive, dar dacă nu este posibil pentru tine și Noi folosim un alt tip de monitor de puls, informațiile pe care ni le oferă această aplicație sunt la fel de interesante și ne pot ajuta foarte mult în antrenamentul nostru.
Dacă intrăm în aplicație, accesăm meniul lateral și facem clic pe Setări, vom accesa acest ecran
În el trebuie să facem clic pe opțiunea « FRECUMENT CARDIAC » și, după aceasta, vom apăsa pe opțiunea « ZONE FRECUMENT CARDIAC «, care ne conduce la acest ecran interesant.
În el putem configura, făcând clic pe fiecare dintre casetele unde scrie PPM, ritmul cardiac al fiecărei benzi de pulsații.
Pentru a afla mai multe despre fiecare dintre ele, făcând clic pe cea pe care o dorim ne vom arăta informații interesante despre fiecare bandă
Pentru a afla care sunt pulsațiile ideale în fiecare dintre benzile care apar, aici vă punem la dispoziție o imagine care ne va ajuta să le calculăm.
Culorile care apar în imaginea anterioară nu se potrivesc cu cele care apar în aplicație, dar dungile sunt aceleași.
Dacă 100% este ritmul nostru maxim de inimă este de 182, în intervalul FAT Burning, de exemplu, ar trebui să setăm un puls pe minut (BPM) de 60%-70%. Pentru a calcula acest lucru vom face o regulă de trei.
Deși nu folosim un monitor de puls care poate fi legat la Runtastic, putem aplica informațiile furnizate de aplicație indiferent de monitorul de puls pe care îl folosim.
Cu aceasta, sperăm că v-am ajutat să înțelegeți puțin mai mult, datorită unei aplicații, ritmul cardiac pe care trebuie să-l efectuăm în exercițiile noastre, pentru a atinge efectul pe care îl dorim asupra corpului nostru, fără a depăși vreodată PPM maxim.
Dacă ați găsit articolul interesant, vă încurajăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare preferate.
Salutări și ne vedem data viitoare.
