Imaginea anterioară corespunde ecranului principal al aplicației. După cum puteți vedea, este destul de simplu.
Avem doar 2 butoane:
- START: Apăsând-o vom începe rapid să executăm rutina de exerciții pe care o propune aplicația. În partea de sus va apărea grafic exercițiul de efectuat. Avem un buton PAUZĂ în dreapta sus sau anulăm antrenamentul în stânga sus.
- MEMINDERE: Vom putea configura mementouri ale zilelor în care dorim să executăm această rutină de exerciții. Pentru a adăuga noi zile și ore de antrenament, trebuie să apăsați butonul „+” din dreapta jos.
CARE ESTE RUTINĂ DE EXERCIȚII PENTRU ACASĂ:
Dacă ne aventurăm să facem acest tip de antrenament de mare intensitate, trebuie să cunoaștem exercițiile pe care urmează să le facem în diferitele serii. Acestea sunt:
- Jumping Jacks (deschideți și închideți brațele și picioarele în timp ce săriți)
- Wall Sit (Rezemați-vă de perete și rămâneți în poziție șezând)
- Push-Up (Fotări)
- Abdominal Crunch (Abdominale)
- Urcă-te pe scaun (Urcă-te și coboară pe scaun)
- Squat (Genuflexiuni)
- Triceps scufundat pe scaun
- Plank (Întins pe burtă, complet întins și sprijinit pe coate)
- Gunchii înalți alergând pe loc
- Lunge (înainte îndoind genunchii. Pe rând)
- Fins în sus și rotație (Fins în sus cu rotație)
- Scândura laterală (Scândura laterală)
Trebuie să spunem că toate exercițiile necesită doar greutatea corpului și ajutorul unui scaun.
Iată un videoclip despre cum funcționează aplicația:
CONCLUZIE:
Credem că este o nouă modalitate de a face mișcare într-un timp foarte scurt. Aceste tipuri de antrenament de tip Crossfit devin la modă și adevărul este că rezultatele sunt foarte bune, potrivit celor care le comentează.
Ești pregătit pentru această nouă tendință? Am început deja cu el și vă spunem că este ceva greu.
