Cuvântul fitness este un cuvânt englezesc care înseamnă „bunăstare”. Înțelesul său cuprinde două noțiuni care sunt legate de subiectul sănătății. Pe de o parte, fitness-ul este considerat a fi starea de sănătate fizică obținută, nu numai prin conducerea unei vieți sănătoase, ci și prin practicarea continuă a exercițiilor. Pe de altă parte, acest termen indică anumite tipuri de activități fizice, care se desfășoară în general în anumite locuri de sport.
Efectuarea oricărei activități fizice permite persoanei să rămână sănătoasă și să evite apariția unor boli precum hipertensiunea, diabetul sau bolile cardiovasculare. Fitnessul constă în efectuarea de exerciții, combinarea aerobicului cu anaerobicul, pentru a reduce puțin masa corporală, precum și pentru antrenamentul muscular.
În zilele noastre, acest termen a fost foarte la modă printre cei care iubesc o viață sănătoasă și puterea de a face mișcare pentru a-și menține corpul în formă. Activitățile fizice considerate fitness sunt variate, unele dintre ele sunt:
Aerobic, care constă în efectuarea de coregrafii ghidate de un instructor. Acest tip de exercițiu permite creșterea ritmurilor cardiorespiratorii împreună cu eliminarea toxinelor.
Pilates. Aceste exerciții sunt foarte precise și sunt efectuate pe mașini speciale pentru a tonifica mușchii.
Tai Chi Chuan. Este o combinație de exerciții ușoare care utilizează respirația și meditația. Se practică pentru a reduce puțin stresul, permițând relaxarea.
Învârtirea. Acest tip de exercițiu se efectuează pe o bicicletă staționară, la care puterea și intensitatea exercițiului pot fi ajustate. În timpul executării aceluiași, se lucrează mușchii picioarelor.
Dacă practici fitness în mod continuu, rezultatele vor fi văzute rapid, corpul va avea o rezistență și o flexibilitate mai mari, accentuând sincronizarea mișcărilor. În același mod, puteți pierde în greutate și, în cele din urmă, persoana va observa o îmbunătățire a calității vieții sale, care va beneficia fizic și psihologic.
Fitness-ul va ajuta să lase deoparte stresul, gândurile negative, transformând individul într-o ființă pozitivă. Este important să mâncați, să nu mâncați grăsimi, să reduceți consumul de zahăr etc. mai degrabă, se recomandă aportul de legume, fructe și legume.
