În filozofie, îngrijirea de sine se referă la îngrijirea și cultivarea sinelui în sens integral, concentrându-se în special pe suflet și cunoașterea sinelui. Prin urmare, auto-îngrijirea este considerată o formă de îngrijire primară pentru pacienții cu afecțiuni cronice care își autogestionează boala. Autogestionarea este esențială, iar educația de autogestionare completează educația tradițională a pacienților de îngrijire primară pentru a ajuta pacienții să aibă cea mai bună calitate a vieții cu boala lor cronică. Îngrijirea de sine este învățată, are un scop și este continuă.
În medicina modernă , medicina preventivă este cel mai strâns aliniată cu îngrijirea de sine. Lipsa de respectare a sfaturilor medicale și apariția unei tulburări mentale poate face dificilă îngrijirea de sine. Îngrijirea personală este văzută ca o soluție parțială la creșterea globală a costurilor asistenței medicale care sunt impuse guvernelor.
Comportamentele de întreținere a auto-îngrijirii includ prevenirea bolilor, comportamentele bolii și igiena adecvată. Măsurile de prevenire a bolilor includ evitarea tutunului, a exercițiilor fizice și a dietei. Consumul de tutun este cea mai mare cauză de deces și boală care poate fi prevenită în Statele Unite.
Prin evitarea sau renunțarea la consumul de tutun, sănătatea generală și calitatea vieții sunt îmbunătățite și riscul de îmbolnăvire și deces prematur este redus. Beneficiile activității fizice regulate includ: controlul greutății, risc redus de boli cronice, oase și mușchi întăriți, sănătate mintală îmbunătățită, capacitate îmbunătățită de a participa la activitățile zilnice și șanse mai mari de a trăi mai mult. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă 2 ore și 30 de minute de activitate moderată în fiecare săptămână. Exemple de acest lucru includ mersul pe jos, înotul, dansul, mersul pe bicicletă și chiar săritura de coardă.
Un alt aspect important al auto-îngrijirii include consumul de fructe și legume proaspete, carne slabă și alte proteine. Alimentele procesate ar trebui să fie limitate. Limitarea grăsimilor saturate, a grăsimilor trans, a zaharurilor și a sodiului va contribui, de asemenea, la o dietă sănătoasă.
