Un catharsis este o metodă de ventilare emoțiile pe care oamenii experimentează prin exprimarea toate sentimentele care sunt în interiorul reprimată. Persoana care intră în catharsis își purifică sufletul, umplându-se de libertate și plinătate. Potrivit marilor filozofi greci precum Aristotel, ei considerau catharsisul ca un proces purificator al sufletului uman, care, prin emoții precum frica și compasiunea, a generat un vârtej de senzații la nivel spiritual.
Ce este catharsis
Cuprins
Când ne întrebăm despre termenul etimologie catharsis al cuvântului, se poate spune că provine din grecescul "khátharsis" care înseamnă "purificare" și a fost menționat în tragedia filosofului Aristotel (384-322 î.Hr.) numită "Poetica lui Aristotel".
Catharsisul este eliminarea sau expulzarea sentimentelor, gândurilor și emoțiilor toxice care se află în interiorul persoanei și care pot fi realizate conștient sau inconștient prin ritualuri, acțiuni, cuvinte sau reflexe automate, care are ca rezultat un fel de purificare mentală, sufletească și chiar uniformă. fizic.
Conform tragediei antice (formă de teatru dramatic), aceasta este legată de răscumpărarea obiceiurilor păcătoase ale persoanei care observă opera, văzând cum personajele din ea suferă consecințele meritate ale acestor acte, fără a fi nevoie să le sufere în propria carne.
Pentru toate contextele, este legat de conceptul de eliberare, ceea ce înseamnă a fi scutit de orice angajament, responsabilitate sau sarcină.
Conform medicinei
În acest context, catharsis sau „catharsis” este expulzarea spontană sau indusă de substanțe toxice pentru organism prin fecale.
Inducerea unui catharsis de acest tip poate fi realizată prin introducerea unui extract din ceea ce afectează persoana în corp, astfel încât să se genereze un colaps în sistem și să conducă la expulzarea prejudiciului. Un alt termen popular pentru această procedură sau pentru catharsis sinonim este purjarea.
Conform psihologiei
Se referă la un proces de eliberare a emoțiilor negative care sunt reprimate la un individ. Acest lucru se poate face prin ceea ce este cunoscut sub numele de metoda asocierii libere, care este o purjare a conflictelor nerezolvate găsite în subconștient.
Acest proces de eliberare emoțională apare atunci când individul, saturat cu atâta încărcătură emoțională, își pierde controlul de sine și ajunge să debordeze tot ceea ce este reprimat. Această procedură este cunoscută și sub numele de cathartic și a fost creată de psihologul austriac Josef Breuer (1842-1925). În principiu, această metodă a făcut parte din terapia cu hipnoză, de la care a fost ulterior disociată pe măsură ce psihanaliza a evoluat.
Psihologii asigură că nu este sănătos pentru ființele umane să-și reprime emoțiile: furia, durerea, angoasa; întrucât acest lucru sfârșește prin a le deteriora starea mentală, generând nervozitate, care în unele cazuri este dificil de controlat. Din acest motiv, acești profesioniști recomandă ca pacienții lor să își ia un spațiu din timpul lor pentru a efectua catharsis și, astfel, să poată arunca tot ceea ce îi deranjează; de exemplu, din toate acele gânduri care v-ar putea modifica echilibrul emoțional.
Potrivit RAE
Dicționarul Academiei Regale Spaniole definește termenul din patru puncte de vedere: primul este concepția pe care o aveau grecii antici în acest sens și se referea la purificarea unei persoane sau a unui obiect care s-a găsit impur; al doilea, la efectul de eliberare asupra unui factor care a provocat o tragedie; al treilea, chiar la procesele de purificare, eliberare și eventuală transformare în cadrul subiectului supus catharsisului; iar al patrulea, se concentrează pe punctul de vedere medical, ca expulzarea spontană a substanțelor nocive dintr-un organism viu.
Conform filozofiei
Conform dicționarului filosofic, conceptul se dezvoltă cu ceea ce au înțeles grecii antici despre el. Pe de o parte, a fost acțiunea esteticii artistice grecești asupra omului; pe de altă parte, muzica este o formă de catharsis, deoarece servește pentru eliberarea omului și purificarea acestuia, ușurându-i sufletul prin plăcerea pe care o generează.
Grecii au folosit termenul în diverse scopuri. De exemplu, în sens religios, medical, etic și fiziologic, deci nu există un sens unificat al acestuia și probabil fiecare sens este legat unul de celălalt (catharsisul afectează fiziologia omului, estetica sentimentelor sale, printre alții.
Istoria catharsisului
După cum sa menționat mai sus, în Grecia antică, termenul a fost utilizat pe scară largă și aplicat în diferite domenii, în special literare. Metodele de exprimare literară au făcut și continuă să facă până în prezent că oamenii scot la iveală senzații și sentimente, precum bucurie, frică, tristețe, dragoste, compasiune sau iluzie doar citind o carte, vizionând un scurtmetraj, ascultând un melodia sau admira o pictură.
În cazul în care protagonistul este afectat în bine sau în rău în povestea prezentată, privitorul replică aceste sentimente în sine și, prin aceasta, își eliberează propriile probleme nerezolvate ca un catharsis.
Termenul "catharsis" a fost preluat de psihologul Breuer și psihanalistul Sigmund Freud (1856-1939), definind așa-numita "metodă cathartic", care este o tehnică de psihoterapie care constă în purjarea sau eliberarea sentimentelor negative (până la punctul de a fi patogen), retrăind acele situații care au generat conflicte și traume care trebuie rezolvate în viața pacientului cu catarsis psihologic, din care pacientul ar trebui să poată aborda problema fără consecințe psihologice sau chiar fiziologice negative.
5 exerciții pentru catharsis emoțional
Există multe modalități de a elibera toate sentimentele negative și printre acestea avem următoarele metode de catharsis emoțional:
1. conversație, nu este nimic mai mult decât recompensează posibilitatea de a vorbi despre problemele cu o persoană de încredere (fie un prieten, frate, părinți, o psihologie profesională, un mentor); precum și a fi una dintre cele mai ușoare modalități de a descărca griji.
Sarcina care se eliberează atunci când se vorbește despre probleme este de așa natură încât sunt evitate afecțiuni fizice precum dureri de cap, schimbări de dispoziție, insomnie, cancer, ulcere, printre altele.
2. Cu practicarea unui sport, în care persoana, prin exerciții fizice, poate elibera emoții prin efortul pe care îl necesită această metodă de catharsis în sport, deoarece epinefrina (cunoscută și sub numele de adrenalină) este activată și ajută pentru a menține corpul în stare de alertă.
3. Umorul este una dintre cele mai importante tehnici de catharsis pentru a elibera tensiunea. Nu degeaba se spune că râsul este cel mai bun medicament, precum și divertismentul, din cauza cât de ușor este să fii distras și liber de frustrările care afectează un individ.
4. script - ul poate fi utilizat ca un mijloc de a drena tot ceea ce te doare sau griji o persoană care exprimă - l pe hârtie și dând frâu liber la toate problemele acolo. Acesta va fi ca un ghid personalizat pentru catharsis emoțional.
5. De expresii ale artei de lucru ca tehnici de catharsis, atât pentru a exprima o parte din frustrările, ca o distragere a atenției de la ei, și se poate face prin dans, acționând sau cântând și exerciții de relaxare și meditație, așa cum yoga.
În plus față de cele menționate, există o tehnică numită tapping, care constă din:
- Concentrarea pe un punct specific al corpului în care simțiți tensiune (care poate fi musculară datorită unei condiții emoționale)
- Indicați intensitatea disconfortului cu scale de la 0 la 10, 0 fiind minimul și 10 fiind disconfortul maxim.
- Atingeți locul disconfortului cu degetul mare și arătătorul și repetați o frază în care prezența disconfortului este acceptată, dar se lasă să plece.
- Respirați adânc și marcați din nou punctul de disconfort.
- După aceea, pașii „c” și „d” trebuie repetați până când disconfortul dispare.
Exemplu de catharsis
Există mai multe manifestări cathartice, chiar și în viața de zi cu zi, printre care puteți avea:
- Senzațiile care apar la un individ atunci când vizionează un film și se identifică cu protagonistul sau cu unul dintre personaje.
- Frica produsă de nivelul cel mai dificil al unui joc video, în cazul în care emoțiile sunt puse la limita din cauza dificultății jocului.
- Manifestarea cu un strigăt puternic sau un cuvânt după ce a primit o lovitură de la o altă persoană sau accidental.
- O ovație după ce a ascultat o simfonie sau un cântec care a stârnit sentimente în ascultător.
