Meditația este o abilitate în care persoana pregătește mintea sau solicită o formă de cunoaștere, fie pentru a obține un anumit beneficiu, fie pentru a recunoaște pur și simplu mental un conținut. Meditația este un exercițiu mental pe care oricine îl poate face.
Cuvântul meditație se referă la un spectru larg de exerciții care includ metode create pentru a promova relaxarea, crește energia internă sau forța vieții și crește răbdarea, iubirea, compasiunea, generozitatea și iertarea. Una dintre cele mai particulare și ambițioase forme de meditație este aceea de a putea menține o concentrare fixă fără prea mult efort, orientându-l și antrenându-l pe practicant către o stare de bine în orice altă activitate a vieții de zi cu zi.
Baza meditației este utilizată în religie și spiritualism. Se referă la exercițiul care constă în posibilitatea de a concentra atenția asupra unui gând, asupra propriei conștiințe sau asupra unui obiect extern. Meditația vă încurajează să puneți în practică relaxarea și concentrarea, în acest fel oamenii sunt capabili să analizeze și să obțină un punct de vedere mai clar despre tot ceea ce încearcă și care poate crea o anumită nesiguranță sau nemulțumire internă.
Iudaismul, budismul sau islamul sunt câteva dintre religiile care nu ezită să ia meditația drept unul dintre pilonii lor vitali. Există diferite forme de meditație, de la terapeutică la religioasă. Multe studii susțin că metodele de meditație pot ajuta la întărirea memoriei, la optimizarea concentrării și la revigorarea sănătății.
Metodele de bază pentru punerea în practică a meditației sunt:
- Respirație: respirația trebuie făcută calm, adică inspirați și expirați treptat și repetat pentru a aprecia modul în care aerul intră și iese din corpul nostru.
- Postura corpului: persoanele care meditează ar trebui să stea cu spatele rigid, cu mâinile pe genunchi și cu picioarele încrucișate. În tăcere totală, respirând încet și încet, persoana trebuie să-și imagineze și să se recunoască pe deplin.
- Ochii închiși: în timp ce vă aflați în procesul de meditație, este recomandat să închideți ochii și să vă imaginați tot ceea ce avem în minte clar și calm.
