Termenul Pilates este definit ca o disciplină de antrenament fizic, în care gimnastica este combinată cu yoga. Această metodă de antrenament se bazează pe executarea de exerciții care permit tonifierea mușchilor, printr-o serie de mișcări ușoare. Se caracterizează prin utilizarea minții pentru a controla corpul, promovând echilibrul.
Această metodologie a fost creată de germanul Joseph H. Pilates la începutul secolului al XX-lea. Acest om a avut o copilărie foarte complicată din punct de vedere al sănătății sale și tocmai aceasta l-a motivat să dezvolte o tehnică de condiționare fizică și mentală care a primit la început numele de „contrologie”, pe care a definit-o ca fiind arta dezvoltării coordonate. a corpului-minte și a spiritului. În scopul de a dezvolta acest sistem Pilates, el a folosit cunoștințele sale de arte martiale, yoga și culturism.
Deși această metodă a servit ca bază pentru apariția diferitelor stiluri și aplicații, există principii de bază care ar trebui reținute:
Concentrare: necesară conexiunii dintre minte și corp.
Precizie: necesară pentru executarea mișcărilor care trebuie efectuate.
Respirația: reprezintă baza acestei metodologii.
Control: este esențial, deoarece previne exercițiile bruște care pot provoca daune fizice.
Fluența mișcării: esențială pentru ca execuția exercițiilor să fie adecvată și la viteza corectă.
Centralizare: prevede că centrul corpului este reprezentat de întregul grup de mușchi abdominali.
Printre beneficiile oferite de Pilates se numără: întărește abdomenul, tonifică și modelează mușchii, crește flexibilitatea, agilitatea și coordonarea în mișcări, corectează și îmbunătățește postura, reduce nivelul de stres.
În prezent există un număr mare de tipuri de discipline incluse sub termenul Pilates, însă fiecare dintre ele poate fi grupată în două grupe principale:
Cele care sunt realizate folosind dispozitive specifice. Mai multe dintre aceste dispozitive sau mașini au fost inventate de Joseph Pilates, există patru:
Reformator este un tip de pat în cazul în care o platformă de diapozitive prin intermediul unor șine.
Trapezul: este un tip de pat cu un cadru de oțel pe care exercițiul poate atârna în diferite poziții folosind corzi și scripete diferite.
Scaun: acest aparat este similar cu un scaun, dar cu pedale adaptate prin mai multe arcuri care pot fi îndepărtate sau plasate în funcție de intensitate pentru a crește sau a reduce rezistența.
Butoiul: este un cadru în formă de semicerc folosit special pentru a întinde coloana vertebrală.
Cele care se practică pe podea, pentru aceasta este necesară utilizarea unui covor, deși poate include utilizarea anumitor accesorii precum: bile, gantere, inele, benzi elastice etc.
