Relaxarea se numește starea individului în care se confruntă cu o scădere a rigidității musculare care oferă o mare senzație de odihnă în timp ce ia echilibrul respirației, ritmului cardiac și metabolismul persoanei, eliberându-l de tensiunile din diferite cauze, Fie muscular sau psihologic pe care, în funcție de stilul de viață, îl acumulează în zi cu zi.
Prin relaxare este posibil să se atingă un punct maxim de liniște, bunăstare și calm care este foarte aproape de senzația de somn; Evident, cu singura diferență că persoana experimentează această senzație într-o stare de veghe, adică treaz, fiind treaz și relaxat este facilitată percepția obiectelor care sunt în jurul nostru, reducând energia cheltuită în sarcinile noastre zilnice și în același mod inhibând oboseala alături de disperare.
Metodele de relaxare sunt principalele arme care ar trebui folosite împotriva stresului, pentru aceasta individul trebuie să se deconecteze complet de tot ceea ce îl înconjoară și să se concentreze pe pacea interioară care trebuie obținută, observând totul într-un mod diferit, decât Permite identificarea care este obiectivul acelei zile împreună cu pașii care trebuie îndepliniți pentru atingerea obiectivului stabilit, în acest fel se recuperează armonia dintre minte și corp, generând un sentiment de energie și vitalitate absolută. Este foarte important să știm că tehnicile de relaxare vor fi utile în funcție de nivelurile de stres prezente, adică tehnicile de relaxare sunt utile în caz de stres ușor sau moderat, în timp ce în diferite cazuri în care nivelurile ridicate de stres care justifică medicația, nu ar trebui înlocuite de relaxare.
Tehnicile de relaxare se bazează doar pe respirația individului, care practică observarea respirației în acest fel, omul acordând atenție ventilației sale pulmonare, fie culcat sau așezat în orice poziție, unde își fixează atenția asupra modului în care este Ridică și coboară pieptul cu fiecare respirație până când nivelul de stres este redus, iar aceste tehnici se bazează doar pe respirație.
