Pentru a defini ce este tristețea, trebuie să știm că este una dintre emoțiile de bază ale ființei umane. Este o durere emoțională în descompunere sau o stare afectivă. Este descrisă ca o emoție non-nativă și este situată lângă alte cinci emoții numite și cele de bază, precum furia, antipatia, frica, fericirea și surpriza. Științific este definit ca o scădere a nivelului de serotonină din creier și este considerat un simptom al unor tulburări precum depresia sau distimia.
Tristețea este definită în termeni de emoții ca întuneric general. Este o stare de spirit în care individul experimentează lipsa de speranță, pesimism, neputință și lipsă de motivație. Tristețea este o emoție complexă, deoarece nu are o singură origine și poate declanșa o serie de alte emoții de același tip, adică este legată de alte emoții foarte similare care fac dificilă identificarea.
Cuprins
De multe ori este legat de pierdere, activat de sentimentul sau senzația de lipsă a ceva, poate fi material sau imaterial, ceea ce denotă instinctul primitiv de alertă la ceea ce este necesar care este considerat indispensabil.
Deși tristețea este considerată un sentiment negativ, este necesară pentru echilibrul psihicului, precum și pentru filmul Intens care evidențiază importanța tristeții în dezvoltarea emoțională a persoanei. Potrivit experților, trăirea tristeții ajută evoluția și maturitatea psihologică și permite individului să depășească situații traumatice, cum ar fi dezamăgiri, eșecuri și pierderi.
Tipuri de tristețe
Tristețea este o experiență comună care nu trebuie pluralizată și, deși studiul său este complex, poate fi diferențiat, poate fi clasificat și cu atât mai mult se poate determina o cauză sau originea acestuia. Tipurile sunt:
Tristete sanatoasa
Sensul sănătos tristețe constă dintr - una care poate îmbunătăți o persoană după ce a experimentat -o, adică, după ce o persoană trece printr - o situație critică pentru a stimula tristețe, cum ar fi trădare, ca teama sau trauma care generează pierderea cuiva sau ceva.
Dacă tristețea este sănătoasă, prezența acesteia îl ajută pe individ să accepte situația, inițiind un proces de înțelegere pentru a găsi cel mai bun mod de a arăta și de a progresa. Acest tip de tristețe este, de asemenea, considerat tristețe primară, deoarece nu transcende, are un început cu o cauză identificată și un sfârșit cu învățarea despre sine. Un exemplu ar fi o persoană care a eșuat într-un proiect și acest lucru generează multe gânduri triste. Drept urmare, el începe să analizeze care a fost cauza și își începe proiectul din nou cu diferite strategii pentru a-l realiza.
Tristete nesanatoasa
Spre deosebire de primul, acesta este genul de tristețe care nu poate fi înfruntat. De obicei, nu are o cauză identificată, individul o ignoră în mod conștient sau pur și simplu se blochează cu ideea de a nu se confrunta cu ea. Tinde să se amestece cu alte emoții care îi îngreunează prezența. Poate duce individul la stări de furie, vinovăție, singurătate și stima de sine scăzută, unul câte unul sau simultan. Datorită acestei tristeți, persoana nu vrea să facă nimic sau să comunice, ceea ce poate duce la o posibilă depresie și la o dispoziție foarte dificilă de depășit. Un exemplu este cazul unei persoane care află că are o boală terminală, provocând o mare tristețe. În consecință, el devine izolat și deprimat, provocând daune suplimentare sănătății sale. În plus, mânia și vinovăția pot apărea din toate acestea.
Dar de ce se întâmplă acest lucru? Uneori individul poate justifica că merită situația care stimulează tristețea, generând un sentiment de lipsă de dragoste față de sine. Prin urmare, 0 pentru a lucra la acest tip de tristețe nesănătoasă, trebuie realizată o introspecție în stima de sine, până când te simți demn de orice gest pozitiv în viață.
Tristete secundara si depresie
După ce tristețea se transformă într-un fel nesănătos, ea transcende și se transformă într-o tristețe secundară. De obicei se adaugă un alt tip de emoție (care în majoritatea cazurilor este depresie) ceea ce înrăutățește situația. Diferența dintre depresie și tristețe este puțin complicată. În majoritatea cazurilor, tristețea poate deveni atât de mare încât provoacă atât de multă deznădejde și descurajare și deschide pragul depresiei. Spre deosebire de tristețe, depresia este deja considerată o boală, care afectează nu numai persoana care suferă de ea, ci și pe cei din jur.
Această boală generează în cea mai mare parte speranță, neliniște și zero dorință de a trăi. Identificarea depresiei este dificilă pentru persoana care o suferă. Este întotdeauna detectat de un terț care arată diferitele atitudini ale subiectului. Cu toate acestea, dacă persoana afectată nu dorește să viziteze un profesionist (ca primă opțiune), poate efectua un test de depresie online pentru a exclude această boală. Depresia este tratată de obicei cu diferite tipuri de psihoterapie, pe lângă medicamentele antidepresive. De aceea, este recomandat să localizați medicul relevant pentru a vă ajuta în tratamentul dumneavoastră. Dacă nu știi unde să mergi, poți merge la medicul tău de familie și el îți va spune cu cine te poți întâlni.
Tristete instrumentala
Acest tip de tristețe este folosit cu trădarea pentru a realiza ceva ce se dorește, adică este folosit ca instrument pentru un tip de negociere în favoarea noastră. De exemplu, folosind plânsul în fața altei persoane, victimizându-se și satisfăcându-și propriile nevoi.
Acest tip este cel care evocă cel mai mult forma primitivă a sentimentului, al cărui motiv este acela de a alerta corpul de lipsa a ceva.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de definiția noastră a depresiei
Tristețe de durere, doliu sau tristețe de dragoste
Este vorba despre un doliu pentru pierderea a ceva extrem de important, putând fi iubit, precum și ceva material sau imaterial, unde ceea ce domnește este durerea și tristețea. Aceste sentimente vor depinde de legătura pe care ai avut-o cu ceea ce s-a pierdut. La fel ca și iubirea, circumstanțele pierderii, situația emoțională prin care treci și dacă ești vulnerabil sau nu.
Trebuie remarcat faptul că durerea, de orice fel, precum tristețea iubirii sau lipsa iubirii, implică un proces cu mai multe faze. Începând cu negarea, persoana este șocată de situație, ceea ce duce la evitarea a ceea ce s-a întâmplat. Al doilea este furia pentru că nu a evitat o astfel de pierdere. În al treilea rând vine plânsul, un produs al durerii care, în unele cazuri, poate fi depresie. În al patrulea loc începe negocierea în care se văd avantajele și dezavantajele a ceea ce a provocat durerea și în cele din urmă acceptarea, unde inevitabilul este asumat și se abordează o nouă viziune a pierderii.
Tristețea și funcția sa homeostatică
Original text
Caracteristicile tristeții
Unele caracteristici ale tristeții ca emoție sau sentiment sunt:
Este considerat un sentiment negativ
pe care de obicei vrei să le eviți. Cu toate acestea, tristețea se bazează pe o emoție sau un sentiment normal care apare după ce reacționează la situații de pierdere, singurătate și neliniște.
Funcționează ca un avertisment
care ajută persoana să efectueze analize introspective și să descopere factorii care au cauzat dezechilibrul înaintea căruia subconștientul este în alertă. Din aceasta, oamenii pot identifica originea și o pot rezolva în cazul unei reacții pozitive sau pot intra în ea având o reacție negativă.
Poate fi legat de o mare varietate de emoții
din diferite motive și în multe cazuri nu este posibil să-l identificăm sau să-l exprimăm, ca de exemplu în versurile melodiilor triste. O persoană tristă este legată de diverse caracteristici și acțiuni care în majoritatea cazurilor nu pot fi înțelese dacă nu au trecut prin acea situație.
În 2005, un cercetător pe nume Cliff Arnal a ajuns la concluzia că a treia zi de luni din ianuarie este cea mai tristă zi a anului, numită „ Blue Monday ”. Ținând cont de factori precum datoria, vremea, munca, obiectivele neîndeplinite și demotivarea.
Este o emoție foarte complexă și largă
Întrucât tristețea nu va fi niciodată aceeași, depinde de mai mulți factori și apare în situații diferite, în funcție de fiecare mediu și individ.
Caracteristicile unei persoane triste
Identificarea unei persoane triste poate fi în general ușoară, cu toate acestea, uneori, sensul tristeții este atât de dificil de determinat încât se poate crede că persoana se află într-o stare complet normală. Poate fi și cazul în care se crede că identifică persoanele triste doar prin prezența emoțiilor și sentimentelor care sunt legate de a fi trist, un exemplu în acest sens sunt oamenii care cred că, deoarece cineva este supărat în mod constant, este pentru că este trist, fără Cu toate acestea, pot exista mii de motive și nu sunt legate. Există și cazul opus în care persoana tristă nu acceptă că este tristă.
Regretați și plângeți
Tristetea este reprezentata in general de aceste doua elemente. Sunt considerați reflexii ale corpului, în cazul lacrimilor, conțin hormoni naturali care ajută corpul să se calmeze înainte de exaltare. Când oamenii sunt triști, experimentează o reducere a serotoninei, care aruncă sub control procesele normale ale corpului. Această caracteristică este un semn că persoana trece printr-un proces incitant, care poate fi neliniște sau euforie în cazul lacrimilor fericite și a serotoninei crescute.
Sentiment vinovat
Acesta este un tip de comportament obișnuit la o persoană tristă, deoarece se simte responsabil pentru o situație proastă care a avut loc, care poate chiar să dea vina pe alții pentru comportamentul său. O persoană vinovată tinde să prezinte atitudini contraproductive datorită faptului că este cauza. Un exemplu în acest sens este scufundarea în consumul de alcool sau droguri din culpă. Din punct de vedere tehnic, persoana poate acționa în acest fel ca auto-pedepsire sau pentru a evita să fie conștientă de motivul care încurajează vinovăția.
Demotivare și lipsă de energie
Persoana tinde să se izoleze și preferă să fie singură. În acest moment de tristețe, demotivarea poate duce la rănirea persoanei dacă durează mai mult decât în mod normal, adică poate deveni atât de izolată încât și-ar putea pierde prietenii, familia sau slujba. Tristețea în dragoste se caracterizează prin această calitate.
Anxietate
Anxietatea apare datorită amestecului de sentimente prezente în starea emoțională a individului. Tristețea poate aduce cu sine o pungă plină de emoții complexe precum frica, depresia, melancolia și durerea. Toate aceste emoții împreună pot prăbuși persoana și pot prezenta un anumit tip de tulburare de anxietate.
Dezgust și furie
Apare în anumite cazuri când emoția furiei este însoțită de tristețe și merge mână în mână cu vinovăția, față de ceilalți sau față de ei înșiși. De obicei este o perioadă foarte scurtă, cu toate acestea, tind să-și concentreze furia sau dezgustul din alte motive. Starea tristă nu trebuie interpretată întotdeauna ca implicând prezența furiei.
Schimbarea activităților de rutină
Oamenii, văzându-se total abătați, tind să piardă dorința de a desfășura activități de rutină, pentru a evita interacțiunea socială. Acest lucru poate provoca lipsa poftei de mâncare, dorința sexuală, lipsa dorinței de a dormi, neparticiparea la activități de agrement, printre altele.
Motiv evolutiv al tristeții
Emoțiile, ca orice organism, de-a lungul existenței lor se adaptează pentru a supraviețui. În ceea ce privește emoțiile primare, cum ar fi dorința, dragostea, frica, furia și tristețea, acestea pot fi transformate până când ajung la o scară mai avansată.
Așa cum ființele umane au evoluat către o stare ideală, emoțiile au și un motiv evolutiv. În cazul tristeții, crește protecția și bunăstarea față de sine ca bază.
Bazat pe studii darwiniste și sub teoria lui John Bowlby pentru anii 1940, se poate spune că motivul evolutiv al tristeții provine din instinctul de supraviețuire al speciei, în care individul caută să obțină un beneficiu și care la rândul său nu poate obține de la sine, ci depinde de o variabilă externă. De exemplu, un copil care își pierde mama (furnizorul său de hrană și siguranță) și plânge să o îngrijească.
Evenimentul declanșator este plânsul, deoarece plânsul stimulează reacția mamei. Corpul trebuie să creeze plânsuri autentice și pentru a realiza acest lucru trebuie să dezvolte o senzație dezechilibrată (serotonină scăzută). Acest dezechilibru este îngrijit de lacrimi care aduc hormoni naturali pentru calm. Ca rezultat secundar al acestui proces, se obține plânsul de care copilul avea nevoie pentru a-și atinge obiectivul principal, atenția mamei.
Dacă extrapolăm explicația, ne putem da seama că a fi trist este o stare care face apel la reacția compasivă a unui agent extern, pentru a realiza ceva dorit, care nu poate fi realizat independent. În acest fel, atunci când o persoană suferă de o lipsă de dragoste sau trece prin moartea unei persoane dragi, tristețea se dezvoltă instinctiv ca mijloc de a trezi harul, compasiunea și confortul unui agent extern (cel iubit, Dumnezeu) pentru a obține ceea ce nu este în mâinile tale să te refaci.
Așa se explică rațiunea evolutivă, ca produs al unui instinct primitiv: supraviețuirea.
Cum să eviți tristețea
Specialiștii consideră că diferite stări de spirit pot fi modificate cu multă pregătire și educație emoțională. De aceea, există diferite moduri de a învăța să gestionați emoțiile și astfel să evitați stări precum tristețea și să puteți controla sănătatea mintală.
Există zile în care descurajarea într-adevăr prevalează și pur și simplu începi să-ți amintești toate durerile trăite sau pur și simplu individul trece printr-o situație în care se află în jos. În oricare dintre cazuri, este foarte important ca persoana să ia în considerare faptul că trebuie să facă față acestei situații și să pună în aplicare cele mai favorabile sfaturi pentru a evita prelungirea acesteia.
Evitați să stați singur mult timp
Dacă rămâneți singur, lăsați loc ca mintea să înceapă să se gândească la ceea ce ar fi putut fi. De aceea este recomandat să ieșiți cu prietenii, să mergeți la filme, să faceți diferite activități de agrement care să vă țină ziua de zi ocupată.
Evitați cu orice preț amintiți-vă
situația care a provocat sentimentul de tristețe, adică dacă este o tristețe a dragostei datorată despărțirii, ar trebui să evitați vizionarea filmelor tragice. Acest lucru generează gânduri triste.
Nu asculta niciun cântec trist
sentimentală, romantică sau orice muzică care vă face să vă amintiți. Opusul ar fi să asculți muzică pozitivă, fericită, care să te țină în spirit bun.
Se recomandă evitarea cu orice preț a fi în preajma persoanelor toxice, egale sau mai triste decât tine.
Evitând tot ce este trist, chiar și un simplu emoji trist ☹ vă poate modifica emoțiile. De aceea este necesar să includem în noua rutină lucruri care generează fericire și îmbunătățesc starea de spirit.
Cum să depășești și să faci față tristeții
Tristetea este un efect care la randul sau poate produce alte tipuri de emotii daca nu este tratat ca fiind necesar. Depresia, anxietatea, mizeria, amărăciunea și ura sunt emoțiile secundare pe care tristețea permanentă le aduce cu sine. De aceea, atunci când vă aflați într-un cerc vicios de tristețe, vă gândiți cum să o depășiți și să o înfruntați.
Când cineva se află în prima etapă a tristeții, cel mai bun lucru de făcut este să plângă. Trăiți duelul odată pentru totdeauna, plângeți tot ce este necesar, până când nu vă mai simțiți. Acest lucru ajută la descărcarea sufletului și a corpului, în plus față de a face sarcina mult mai ușoară.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de definiția noastră a depresiei postpartum
Acceptați că paguba a fost făcută
iar regretul trecutului nu schimbă nimic. Poate suna ușor, dar este o treabă care trebuie făcută în fiecare zi. Concentrați-vă atenția asupra azi și acum.
Efectuați o rutină de exerciții
dacă este posibil la începutul zilei și apoi seara sau târziu. Acest lucru face ca organismul să elibereze toate tensiunile acumulate, reducând stresul și evitând tristețea.
În cazul în care începeți să vă simțiți neliniștiți, este recomandat să solicitați ajutorul unui profesionist. Psihologii sau antrenorii emoționali sunt ideali pentru a sprijini atunci când nu există cale de ieșire.
Practicați un tip de exercițiu care vă dezvoltă conștiința
Meditația este o modalitate sănătoasă de a elimina tot felul de stimuli negativi. Pentru aceasta puteți practica yoga, meditație, tai chi, plimbări, printre altele.
Recunoașteți care este motivul tristeții
făcând o analiză. Acest lucru ajută la rezolvarea durerii și, în cele din urmă, la depășirea situației.
Comunica
cu familia și prietenii despre ceea ce se întâmplă. Vorbește despre sentiment.
Căutați ajutor profesional
oameni calificați. Poate că nu este o simplă tristețe pe care o are persoana, ci este ceva mai grav, cum ar fi o depresie în prima etapă. Pentru aceasta, profesionistul, psihologul sau psihiatrul va efectua un test de depresie pentru a se asigura că se discută un alt nivel de emoție. Mai târziu va recurge la tratarea bolii cu tratamentul conform acesteia.
Tristetea copilului, cum sa faca fata
S-ar putea să vă intereseze și definiția noastră a psihologiei copilului
Este crucial ca părinții să știe cum să detecteze dacă un copil are depresie și să fie conștienți de modul în care îi pot ajuta. Este întotdeauna recomandabil să solicitați ajutor profesional calificat, aceștia dispun de instrumentele adecvate pentru a ști dacă un copil are depresie, deoarece, dacă se detectează la timp o stare emoțională și se știe ce emoții sunt la copii și cum funcționează aceștia, pot fi luați măsuri în evoluția emoțională a sugarilor.
Diferențe între tristețe și singurătate
În sfera emoțională, tristețea și singurătatea (pustiirea) merg împreună, dar nu înseamnă că sunt la fel. A rămâne trist nu este comparabil cu singurătatea, acest lucru poate fi confuz, totuși, trebuie să fie clar că a fi trist nu înseamnă să suferiți de singurătate în același timp.
Când singurătatea este simțită, aceasta este legată de ideea de a nu face parte din ceva și acest sentiment duce la tristețe. Cu toate acestea, tristețea pentru o anumită situație din viață poate duce la îndepărtarea persoanei de societate. Acesta este modul în care este posibil să consimți că una depinde de cealaltă, chiar dacă sunt emoții total diferite. O persoană care se află într-o situație de singurătate se referă la faptul de a fi singură „fără companie. În același mod, se poate referi la sentimentul de tristețe sau nostalgie pentru lipsa cuiva sau ceva.
Pe de altă parte, o persoană tristă are ca rezultat o stare emoțională, ca o consecință a dezamăgirii, pierderii, bolii, nemulțumirii, morții, printre altele. Sinonimele tristeții pot fi nostalgie, durere, melancolie, durere, durere, durere, regret, durere, cu toate acestea, niciuna dintre acestea nu este direct legată de singurătate.
Exemple de tristețe și singurătate
Mai jos sunt câteva exemple între tristețe și singurătate, astfel încât să poată fi înțeleasă și mai bine:
Exemple de tristețe
- Să fi pierdut pe cineva pe care îl iubești și să fii descurajat de asta.
- Eșecul într-un proiect și pierdeți oportunitatea de a atinge un obiectiv specific.
- Având o boală terminală.
- Suferi o nedreptate de către cineva care a considerat-o bună în mediul lor social.
Exemple de singurătate
- Faceți față schimbărilor din viața dvs., cum ar fi o mutare, intrarea la facultate sau un nou loc de muncă și fără a avea cu cine împărtăși această experiență și emoții.
- Căutând să te izolezi și să fii singur din cauza unui fel de situație cu persoane apropiate, ceea ce provoacă multă durere.
- O persoană se izolează pentru că are o boală terminală și nu vrea să fie nevoită să facă față acestei situații în fața altor persoane.
- Căutarea de a sta departe de societate pentru a-și găsi propria esență, în acest caz este planificată și nu duce la un sentiment de tristețe sau vinovăție, deoarece încearcă să îmbunătățească ceva în viață.
Filmul evidențiază intens importanța tristeții
Intens sau Inside out, este un film Pixar în care importanța și funcția emoțiilor la ființele umane sunt explicate dintr-un punct de vedere dinamic, mai precis în creșterea și dezvoltarea copiilor.
Filmul dă viață emoțiilor pentru a explica funcția fiecăruia și modul în care oamenii interacționează sub influența unuia sau a unei combinații a mai multor. Emoțiile care joacă în film sunt Bucuria, Furia, Frica, Dezgustul și mai ales Tristețea.
Intriga evidențiază importanța tristeții, care trebuie să fie prezentă în comportamentul de a evolua emoțional și de a putea face față unor situații noi prin construirea amintirilor primare și a sentimentului asociat cu acesta.
Conform imaginilor intens, tristețea ajută la prețuirea momentelor de fericire și, prin urmare, ajută la depășirea momentelor dificile.
Mesajul pe care îl transmite filmul este că atunci când se manifestă tristețe, nu poate fi omis, nu trebuie ascuns, deoarece ar exista un dezechilibru nesănătos de personalitate. Filmul învață că oamenii trebuie să-și trăiască intens emoțiile și să știe cum să le identifice în momentul în care se manifestă, acest lucru va asigura o dezvoltare sănătoasă a personalității și stabilitatea emoțională.
Beneficiile tristeții
Ajută să fie bine ajustat
Odată ce tristețea este prezentată și tratată, creierul dezvoltă capacitatea de a-l transforma în experiență și curaj, astfel încât oamenii care realizează acest lucru să fie mai bine adaptați la diferite situații.
Ajutați oamenii să fie mai autentici
și conectat, sau cu alte cuvinte, este un sentiment atât de comun încât toată lumea experimentează că dezvoltă empatie. Dezvăluie sentimente de sensibilitate care nu sunt afișate în situații favorabile, motiv pentru care afectează și autenticitatea. În introspecțiile pe care le fac unii oameni pentru a descoperi cauzele depresiei, ei descoperă puțin mai mult despre ei înșiși.
Poate întări credința
întrucât după experiența unor situații adverse, se poate genera dorința autentică de a urmări fericirea și de a lupta pentru ea, de a fi oameni plini de speranță care cred în acțiuni bune, plini de pozitivism și pace interioară.
Stimulați schimbarea
prin luarea persoanelor care o experimentează la limitele zonei lor de confort și punerea lor în situații în care strategiile creative trebuie neapărat aplicate pentru a ieși din ea. Individul cucerește noi domenii ale minții sale, care anterior ar fi putut fi în zona necunoscută a personalității.
Activează compasiunea
acest lucru fiind benefic pentru om ca specie în fața celor mai grave probleme la nivel mondial, precum foametea, sărăcia, războaiele, printre altele. Prezența tristeții deschide loc pentru compasiune pe toate scările, este, de asemenea, un stimul pentru colaborarea fraternă într-o situație care generează durere.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de definiția noastră a Păcii interioare
Surse
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / Pages / why-we-cry-when-we-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
