Auto- sine este valoarea pe care atributele individuale la persoana sa și abilitățile sale. Este un mod de a gândi pozitiv, o motivație de a experimenta diferite perspective asupra vieții, de a face față provocărilor, de a simți și de a acționa, ceea ce implică faptul că indivizii acceptă, respectă, au încredere și cred în ei înșiși. Stima de sine, printre altele, este conceptul propriu pe care fiecare subiect îl are despre sine, adică ideea pe care o persoană o are despre sine, care o obligă să se întrebe cine este sau care va fi identitatea sa, care va fi fabricată prin a comportamentului care se dezvoltă.
Ce este stima de sine
Cuprins
Conceptul de stimă de sine este legat de valoarea și percepția pe care o persoană o are despre sine și pe baza acestuia, își va găsi un loc printre colegii săi. Cantitatea de iubire de sine pe care o are o persoană este direct proporțională cu gradul de demnitate pe care îl posedă.
Pe de altă parte, definiția stimei de sine este aceeași cu cea a iubirii de sine, care este sensul cel mai direct al cuvântului sine (sine) și stima (dragoste, apreciere). Să te iubești nu este nici egoist, nici bolnav; este un sentiment fundamental.
Niveluri de stimă de sine
Auto- evaluare se bazează pe toate gândurile, sentimentele, senzațiile și experiențele pe care o persoană trece prin și pe care le - au colectat în timpul vieții lor. Acest lucru poate varia în funcție de diferite domenii de experiență, în funcție de sex, vârstă și alte condiții.
Potrivit acestui și altor factori, există două tipuri principale de stimă de sine, care pot fi ridicate sau scăzute, deoarece nu se poate vorbi despre ceea ce este stima de sine fără a diferenția nivelurile sale. Se poate spune că ambele extreme sunt dăunătoare și, într-adevăr, pentru fiecare nivel există subnivele sănătoase și dăunătoare.
Auto-steem ridicat
Stima de sine ridicată este înțeleasă atunci când o persoană are o apreciere pozitivă despre sine, ceea ce permite atitudinea sa față de viață să fie optimă. Acest lucru nu implică faptul că individul este perfect, ci mai degrabă că se acceptă pe sine însuși fără a trece linia mediocrității sau conformismului. Un individ cu o stimă de sine ridicată este mai probabil să atingă idealul fericirii.
Merită menționat faptul că există două scenarii sau tipuri de stimă de sine ridicată:
1. Stima de sine ridicată și stabilă, în care factorii externi nu influențează aprecierea pe care o are persoana cu acest tip de stimă de sine, deci acționează deschis și nu au nevoie de curaj de la alte persoane, putându-și apăra valorile și punctele de vedere fără a fi influențate extern.
2. Stima de sine ridicată și instabilă, au o stimă ridicată, dar susceptibilă la schimbări prin influențe externe, în special prin situații în care sunt supuși concurenței, răspunzând negativ la eșec prin a fi percepute ca amenințări. Poziția sa va fi fermă înainte de punctul său de vedere până la punctul de a nu-l accepta pe cel al altora, așa că va încerca să-și impună propria. Acest tip de înaltă stimă de sine este instabil, astfel încât persoana va adopta o atitudine agresivă pentru a-și promova stima de sine sau pasivă pentru a o apăra.
În plus față de aceste două niveluri, există o stimă de sine umflată, care este una dăunătoare, deoarece o persoană cu acest profil nu dezvoltă abilitatea de a asculta pe ceilalți sau de a recunoaște când a făcut o greșeală, asumându-și o poziție ostilă atunci când este încearcă să-i faci să vadă că au greșit.
Low selfsteem
De sine scăzută - sine este incapacitatea unei persoane de a recunoaște calitățile pe care pune orice altă persoană sau situație dincolo de propriile nevoi sau dorinte. Un individ cu o stimă de sine scăzută are gândul constant despre sine că nu este suficient sau că nu există nimic care să-l poată face demn de ceva mai mult decât ceea ce primește; S-ar putea chiar să credeți că ceea ce primiți este nemeritat.
Dacă ești înconjurat de puțină acceptare și îți condiționezi valoarea, iubirea de sine scade.
Stima de sine scăzută este legată de forma inadecvată a conceptului pe care un subiect îl are despre sine; unde se simte inadecvat, că valorează puțin, are puțină capacitate de a lua decizii neavând încredere în propriile abilități.
De asemenea, va avea un discurs negativ în interior. Dialogul intern menționat va produce sentimente neplăcute în subiect, precum neîncredere, nesiguranță și frică, ceea ce va duce la un discurs constant centrat pe expresia „Nu pot”. Demotivarea va fi un motto al vieții, așa că în fața noilor provocări, iluzia dispare în același timp cu creșterea nesiguranței.
La fel ca stima de sine ridicată, stima de sine scăzută are două niveluri secundare:
-
1. Stabil stima de sine scazuta, in care individului stima de sine este și rămâne scăzută, indiferent de evenimente externe (chiar și atunci când acestea sunt favorabile), fără a face cel mai mic efort pentru ao ridica sau apărarea punctelor lor de vedere prin faptul că nu se mai consideră destul de bun.
2. Stima de sine scăzută instabilă, depinde de evenimente externe pentru evaluarea sa: dacă apare un eveniment pozitiv sau de succes, încrederea în persoana ta crește și, după momentul victorios, cade înapoi la nivelul său inițial. Este unul dintre cele mai instabile niveluri care există, deoarece depind complet de evenimentele din mediu.
Scara stimei de sine
Este o tehnică care constă în restabilirea internă a încrederii și stimei individului pentru sine, îndrumându-l prin diferitele niveluri de apreciere de sine și realizând cucerirea definitivă a unei stime de sine ridicate și sănătoase.
Diferitele niveluri care definesc care este scara stimei de sine sunt următoarele:
-
1. Recunoașterea de sine: la acest nivel, trebuie să îți recunoști propriile slăbiciuni, nevoi, puncte forte și abilități pentru a te cunoaște pe tine însuți. Acest lucru se realizează prin acceptare, detectare și acțiune. Exemplu: o persoană care recunoaște că se pricepe la confecționarea rochiilor.
2. Acceptarea de sine: se referă la acceptarea și asumarea tuturor părților și caracteristicilor care alcătuiesc personalitatea și calitățile acesteia. Exemplu: o persoană acceptă că una dintre calitățile sale este atenția la detalii.
3. Autoevaluare: La acest nivel subiectul a recunoscut anterior ceea ce îl deosebește de ceilalți și esența sa, așa că în acest pas evaluează și apreciază aspectele pozitive pe care le posedă, care îl fac să se simtă bine și să-l facă să crească. Adică începe să le prețuiască calitățile odată identificate.
4. Respect de sine: la acest nivel, persoana va avea capacitatea de a-și gestiona sentimentele fără să se flageleze sau să se simtă vinovată, știind că merită lucruri mai bune și se acordă locul lor în fața celorlalți, fără a le permite să fie călcați în picioare prin recunoașterea propriilor drepturi și a celor de la terți.
5. Auto-îmbunătățire: constă într-o îmbunătățire individuală constantă. Acest lucru se realizează după ce a cunoscut, acceptat și evaluat capacitățile și potențialele pe care le are, pentru a consolida ulterior acele calități.
Ce este un test al stimei de sine
Se referă la o serie de evaluări și tendințe de comportament axate pe individul însuși, caracterul sau modul său de a fi. Acest tip de metodă ajută persoana să-și prețuiască stima de sine.
Sensul stimei de sine devine o cheie pentru succes sau eșec, pentru a te înțelege pe tine și pe ceilalți. Amintiți-vă că respectul de sine are două dimensiuni: conștiința de sine și iubirea de sine. Toate acestea generează acceptare, încredere și respect de sine, interes pentru dezvoltarea lor, cu care se confruntă provocările vieții și dreptul de a fi fericit.
Există o metodă pentru determinarea nivelului de stimă de sine al unei persoane, care este Scala Rosenberg de Stima de Sine. Acesta constă într-un scurt test psihometric al stimei de sine care se aplică atât în practicile clinice, cât și în cercetare. Aceasta constă din zece întrebări, al căror scor variază între 1 și 4.
1 corespunde răspunsului „Nu sunt de acord” și 4 din „Sunt de acord” sau invers, în funcție de natura elementului.
Chestionarul sau scara, dezvoltat de profesorul și sociologul Morris Rosenberg (1922-1992), constă din 5 întrebări pozitive și 5 negative, care sunt următoarele:
-
1. Simt că sunt o persoană demnă de apreciat, cel puțin la fel de mult ca alții.
2. Sunt convins că am calități bune.
3. Sunt capabil să fac lucruri la fel de bine ca majoritatea oamenilor.
4. Am o atitudine pozitivă față de mine.
5. În general sunt mulțumit de mine.
6. Simt că nu am prea multe de care să mă mândresc.
7. În general, sunt înclinat să cred că sunt un eșec.
8. Mi-aș dori să pot simți mai mult respect pentru mine.
9. Există momente în care chiar cred că sunt inutil.
10. Uneori cred că nu sunt o persoană bună.
După răspunsul la întrebări, se adaugă punctajele obținute. Trebuie remarcat faptul că primele 5 întrebări sunt evaluate de la 4 la 1 și următoarele 5 sunt evaluate de la 1 la 4. Rezultatele sunt interpretate după cum urmează:
- Între 30 și 40 de puncte, se consideră că persoana are o stimă de sine ridicată sau normală.
- Între 26 și 29 de puncte, înseamnă că persoana are o stimă de sine medie, care, deși nu este gravă, este indicat să o crești.
- Mai puțin de 25 de puncte, există o stimă de sine scăzută, deci problema trebuie soluționată.
Cum să îmbunătățiți stima de sine
Există strategii cu privire la modul de îmbunătățire a stimei de sine, care pot ajuta foarte mult la recâștigarea încrederii în sine. Aceste modalități de a crește acceptarea de sine pot fi:
- Eliminați gândurile negative pe care le aveți despre dvs. neutralizându-le cu unele gânduri pozitive despre o anumită calitate pe care o aveți.
- Încercați activități noi care evidențiază abilitățile oamenilor.
- Stabiliți-vă un obiectiv pentru a realiza ceva, punându-l ca prioritate asupra perfecțiunii realizării respective.
- Luați în considerare greșelile ca învățare și nu ca eșecuri.
- Observați ce poate și ce nu poate fi schimbat.
- Stabiliți obiective pe termen scurt, mediu și lung, planificând pașii care trebuie luați pentru a le atinge.
- Apără-ți propriile idei în siguranță și corect.
- În același mod, a te înconjura de materiale care ajută la creșterea acceptării de sine ar fi un bun stimulent pentru aceasta, cum ar fi citirea cărților de stimă de sine, fraze de stimă de sine și, chiar, plasarea de imagini de stimă de sine care ajută la interiorizarea mai multă încredere în sine.
Întrebări frecvente despre stima de sine
Ce este stima de sine?
