Încălzirea fizică este un grup de exerciții care se desfășoară atât de articulații, cât și de toți mușchii care alcătuiesc corpul, acestea ar trebui puse în practică progresiv, cu scopul de a condiționa corpul astfel încât să obțină un excelent performanță fizică și, în consecință, evitați orice tip de leziuni și spasme musculare, această activitate este cunoscută și sub numele de încălzire sportivă, trebuie remarcat faptul că cuvântul încălzire se referă la temperatura ridicată la care ating mușchii datorită acestei activități.
Obiectivul principal al acestui tip de exerciții este acela că mușchii care se află într-o stare de inactivitate își cresc treptat temperatura pe măsură ce încălzirea crește în intensitate în câteva minute, adică în fazele sale inițiale Exercițiile vor fi de un nivel scăzut, apoi nivelul ar trebui să crească încet, acest lucru se datorează faptului că mai întâi se datorează condiționarea mușchilor înainte de a efectua cele mai solicitante exerciții, în acest fel mușchiul este împiedicat să facă prea mult efort care ar ajunge să dăuneze persoanei care a făcut-o din cauza unei vătămări.
Încălzirea este împărțită în patru tipuri diferite și acestea sunt următoarele:
- Încălzirea preventivă: trebuie pusă în practică de către persoanele care se află într-un stadiu de recuperare după ce au suferit o vătămare, acest tip de încălzire poate fi însoțit de terapii precum hidromasajele și băile de căldură.
- Încălzire generalizată: este una ale cărei exerciții sunt de un nivel scăzut, deoarece obiectivul acesteia este de a condiționa mușchii înainte de a pune în practică orice activitate fizică care necesită o cerere mai mare.
- Încălzire dinamică: denumită în acest fel, deoarece începe diferite modalități de exerciții, cum ar fi coordonarea, forța, echilibrul și flexibilitatea, pentru a menține fiecare dintre aceste zone în formă.
- Încălzire specifică: acestea sunt exerciții menite să exercite o anumită zonă a corpului, în general acest tip de încălzire este pus în practică de indivizi care practică un anumit sport și necesită o pregătire mai mare în anumite zone.
