Terapia prin dans este o tehnică care constă în exerciții fizice în timp ce dansați. Este un amestec între corp și muzică, fără un anumit gen, sunt folosite ritmuri latine, bezea, salsa, samba și chiar hip hop și reggaeton. Această disciplină a exercițiilor combinate cu dansul permite corpului să se relaxeze și pe ritmul muzicii este posibil să împărtășim, să ne bucurăm, să eliberăm stresul, să ne relaxăm, să îmbunătățim silueta și să slăbim. O particularitate a terapiei prin dans este că poate fi efectuată în interior sau în aer liber, adică poate fi practicată într-o sală de sport, parcuri, chiar și de acasă.
Ce este terapia prin dans?
Cuprins
Terapia prin dans este o combinație de sport, muzică și ritmul melodios care este prezent în fiecare dintre oamenii care se bucură de această disciplină. Această modalitate a devenit unul dintre cele mai populare sporturi din ultima vreme, datorită dansurilor sale inovatoare, ritmurilor moderne, libertății și ușurinței corpurilor atunci când dansează. Este o modalitate distractivă de a face mișcare și de a rămâne în formă și, cel mai bine, se poate face de acasă.
Dansul este expresia limbajului corpului însoțită de mișcări efectuate în armonie în ritmul oricărui tip de muzică. Sunetul și energia sa accesează conștiința ființei umane și au un efect potențial de vindecare pentru anumite afecțiuni precum depresia, uitând de probleme și în același timp îmbunătățind figura. Sesiunile de terapie prin dans pot dura o oră sau până când corpul sau grupul rezistă.
Originea terapiei prin dans
Terapia prin dans a avut începuturile sale în Europa, răspândindu-se pe alte continente, în special în America Latină, unde țările lor își reflectă culturile și expresiile artistice prin această disciplină. Reflectă un amestec între gimnastică aerobă și pași de dans latino-americani, pentru care sunt predate pași de muzică latină.
Pentru a participa la o sesiune de terapie prin dans aveți nevoie doar de:
- Tu vrei să vrea să o facă, indiferent dacă știi cum să dansezi sau nu.
- Vrei sa te distrezi.
- Îmbracă-te confortabil și cu pantofi corespunzători.
- Nu ai nevoie de un partener, dansezi singur, important este să te integrezi în energia care se emite atunci când faci exerciții în grup.
Unele dintre exercițiile dezvoltate în timpul unei terapii prin dans sunt:
- Pasul hop.
- Martie.
- Picioarele separate.
- Pasul transversal.
- Genunchi la piept.
- Lovituri în față.
- Genunchi la piept.
Beneficiile terapiei prin dans
Odată cu apariția terapiei prin dans ca formă de exercițiu, energia pe care aceasta o aduce sănătății a servit ca bază în căutarea de beneficii cardiovasculare, lucrând mintea și evitând boli precum Alzheimer.
Redusă Greutatea este unul dintre beneficiile cele mai raportate cu practica acestui exercițiu, se estimează că o sesiune poate arde intre 500 si 1000 de calorii, potrivit pentru funcționarea metabolismului și constanța persoanei.
Întărirea și întărirea coapselor, feselor și vițeilor.
Datorită oxigenării constante a corpului, capacitatea pulmonară, rezistența cardiovasculară și aerobă sunt, de asemenea, îmbunătățite.
Scade și stabilizează tensiunea arterială în vasele de sânge.
Crește țesuturile inimii, permițând celulelor corpului să fie alimentate cu mai mult oxigen și sânge bogat în substanțe nutritive.
Creierul secretă o substanță numită beta-endorfine, care este responsabilă pentru protejarea sistemului imunitar, generând un sentiment de bunăstare și pace.
Consolidați relațiile personale.
Pe lângă pierderea în greutate, dezvoltă abilități motorii, respirație și coordonare.
Crește producția de anticorpi care evită bolile și dezvoltă celule care apără organismul împotriva bolilor precum cancerul.
La acest tip de dans participă un număr mare de oameni, ceea ce îl face un eveniment popular. Îndrumate de un instructor, dansurile sunt organizate pentru a vă relaxa și a vă exercita prin pași simpli și cu coregrafii adaptate ritmului muzicii și pregătite de instructorul menționat.
Terapia prin dans devine din ce în ce mai populară și numărul de instructori care se pregătesc să se antreneze în acest tip de exerciții crește, fiecare având propriul stil, ritm și rutine de exerciții adecvate pentru a exercita fiecare parte a corpului.
Fiecare sarcină de terapie prin dans necesită câteva minute pentru a se încălzi la începutul și terminarea exercițiilor, unii instructori completează aceste activități cu exerciții de respirație și meditație.
Terapia prin dans devine o activitate provocatoare, în special pentru persoanele care nu sunt foarte dominante în dans, fiecare sesiune înseamnă învățare, în același timp în care se exercită. Urmarea rutinei instructorului necesită efort fizic și concentrare, precum și abilități de mișcare. Respectarea pas cu pas a instrucțiunilor și realizarea mișcărilor și ritmurilor, generează în oameni un sentiment de satisfacție și entuziasm pentru atingerea obiectivelor stabilite.
Exercițiile fizice sunt de cea mai mare importanță pentru vârstnici, deoarece aceștia trebuie să mențină un regim de exerciții pentru a rămâne în formă. Acestea trebuie făcute cu blândețe, încet și ghidate de un instructor specializat în acest tip de persoane, în acest fel se evită leziunile. Fiind cel mai important pentru a rămâne activ, cu un corp și o minte sănătoși.
Terapia prin dans la vârstnici
Persoanele în vârstă sau adulții mai în vârstă trebuie să se adreseze medicului înainte de a începe orice rutină de exerciții fizice, mai ales dacă există vreun tip de boală.
Terapia prin dans este o opțiune excelentă de exerciții pentru persoanele în vârstă, în această activitate pot interacționa cu mulți oameni. Combinația dintre mișcările sincronizate ale diferitelor părți ale corpului și concentrarea favorizează memoria, aceste exerciții fiind o modalitate de a răspândi inevitabila deteriorare de-a lungul anilor.
Pentru a practica terapia prin dans nu există limitări, nici sexul, nici vârsta, oricine între 9 și 99 de ani care dorește să facă mișcare, să se simtă bine și să se distreze poate face această activitate.
Tipuri de terapie prin dans
În prezent, există doar o singură clasă de terapie prin dans care ajută la exercitarea corpului în timp ce te bucuri de un dans bun și acest tip de terapie prin dans este cunoscut sub numele de Zumba.
Zumba, o nouă tendință în terapia de dans, constă într-o combinație de coregrafii cu ritmuri aerobe simple, în general inspirate din muzica latină amestecată cu ritmuri internaționale. Această tehnică pe lângă arderea caloriilor oferă distracție și un corp sănătos.
În prezent, există mai multe tipuri de Zumba, inclusiv: Zumba aur, zumbatomic, aqua zumba, zumba aur-tuning, zumba fitness, zumba în circuit, zumba sentao.
